Апельсиновую корку долой при помощи упражнений от целлюлита

Эффективное обертывание от целлюлита в домашних условиях — долой апельсиновую корку

Опубликовал: admin в Уход за телом 04.05.2018 Комментарии к записи Эффективное обертывание от целлюлита в домашних условиях — долой апельсиновую корку отключены 659 Просмотров

Эффективное обертывание от целлюлита — найди свой метод

Самые эффективные обертывания от целлюлита для души и тела

Многие девушки и женщины прибегают к процедуре эффективного обертывания от целлюлита в домашних условиях – и правильно делают, ведь выглядят они просто замечательно!

Суть обертывания заключается в том, что на кожу наносят специальные смеси, масла, растворы, полезные вещества, витамины и минералы которых, кожа активно впитывает.

Обертывание благотворно влияют на состояние кожи, делают ее гладкой, шелковистой и более эластичной, хорошо очищает поры, выводит токсины и шлаки, улучшает кровообращение, способствует рассасыванию подкожного жира и убирает некрасивую целлюлитную корку.

Что бы делать эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях, необходимо ознакомится с рядом рекомендаций.

Так, перед началом самой процедуры нужно очистить кожу не только мылом, но еще и скрабом для тела. Можно так же размять кожу или сделать легкий массаж зон, которые собираетесь обворачивать.

Смесь для обертывания должна выглядеть однородно и наносится смесь тонким или толстым слоем, в зависимости от рецепта, на проблемные места (ягодицы, бедра, живот, ноги).

После обворачивать участки можно обычной пищевой пленкой, не жалея и не экономя ее. Так пленка будет лучше удерживать тепло и помешает маске засохнуть.

Длительность многих обертываний не превышает 60 минут, а обертывания с горячими& смесями, к примеру, горчицей или перцем, не дольше 30 -40 минут, максимум.

Обычно курс обертывания составляет от 10 до 15 – 20 процедур, но нужно смотреть еще и на рецепт. Самым лучшим считается обертывание с интервалом в два три дня

Важно знать! Если у вас есть сомнения касательно какого–то из ингредиентов или вы сомневаетесь в правильности такой процедуры, то лучше проконсультируйтесь со своим врачом.

Давайте же теперь рассмотрим самые эффективные обертывания от целлюлита в домашних условиях, которые завоевали сердца многих женщин и девушек по всему миру своими замечательными результатами.

Необходимо взять две (три) столовые ложки меда натурального, не загустевшего и такое же количество измельченных ламинарий или фукуса, которые продаются в каждой аптеке и стоят не очень дорого.

Водоросли перед смешиванием с медом необходимо залить водой температурой 50 -70 градусов и дать им настоятся около 15 минут.

Теперь смешиваем набухшие водоросли с медом, добавляем еще один яичный желток, пару капель любого цитрусового масла и 15-20 капелек камфорного масла.

Все хорошенько перемешиваем и наносим обильным слоем на проблемные участки. Сверху обматываемся пленкой, а через 30 минут смываем теплой водой.

Необходимо взять за основу масло ореха или ростков пшеницы, возможно оливковое или миндальное. К нему добавляем 2-3 капли масла лимона, столько же можжевельника и лаванды.

Все компоненты хорошо перемешиваем и втираем в проблемные места, сверху заворачиваемся пленкой и одеваем теплую одежду. Если есть желание и настроение займитесь активной деятельностью, к примеру фитнесом или танцами.

Через полчаса или полтора смываем остатки масла теплой водой и можно намазаться антицеллюлитным кремом.

Необходимо измельчить любой зеленый чай до подобия порошка таким образом, что бы в итоге получилось где-то 5 -6 столовых ложек.

К чайному порошку добавить пару столовых ложек меда и пол чайной ложечки молотой корицы. Что бы было возможно все это перемешать, необходимо добавить чуть – чуть кипятка.

Получившуюся смесь наносим на проблемные зоны тела и обворачиваемся пленкой. Через 30 минут можно смывать и намазаться антицеллюлитным кремом.

Вот еще одно самое эффективное обертывание в домашних условиях, которое еще делает кожу мягкой и гладкой, а его аромат очень стоек.

Для приготовления смеси можно взять как какао – порошок так и плитку горького черного шоколада. Если это порошок, его необходимо развести молоком, если плитка, то растопить ее до однородной массы на водяной бане.

Стоит сразу сказать, что одной плитки будет мало, поэтому лучше покупать 3-4. Полученной массой хорошо намазываем беспокоящие нас зоны, не экономя, а потом заматываемся пленкой.

Через тридцать минут смесь можно смыть теплой водой.

Необходимо купить в магазине яблочный уксус, и разбавит его водой (пропорция один к одному). По желанию можно добавить пару капелек любого эфирного масла (лимон, корица, апельсин, сосна и т.д.).

Получившийся раствор хорошенько втираем в проблемные участки и обматываем их пленкой. Через тридцать – сорок минут следует принять душ и намазать тело увлажняющим кремом или лосьоном.

Не прибегайте к процедуре обертывания при:

  • сердечнососудистых заболеваниях
  • при варикозном расширении вен
  • гинекологических проблемах
  • беременности

Помните! Обертывание – это ключ к вашему стройному телу, подтянутой коже и хорошему настроению.

walpa.ru

Скажем: «нет» целлюлиту в области талии

Многие женщины сталкиваются с неприятным явлением на своем теле – целлюлитом. Целлюлит на животе появляется чаще, чем в области других частей тела. Это объясняется особой физиологией: именно на животе кожа более толстая и рыхлая, здесь она больше подвергается внутренним нарушениям. Кроме того, если женщина склонна к лишнему весу, излишки жира локализуются в районе талии.

Содержание

Причины возникновения ↑

Чаще всего целлюлит возникает в период резких гормональных изменений: при половом созревании, беременности, во время менопаузы. Повышение гормона эстрогена способствует нарушению подкожного кровообращения в мелких сосудах и поступления кислорода к жировым отложениям. Образование из-за этого мертвых клеток приводит к появлению твердых комочков жира. В результате кожные покровы приобретают мелкобугристую поверхность – целлюлит, от которого не так просто избавиться.

Возникновению целлюлита на животе способствуют:

  1. Наследственные факторы.
  2. Нарушения в питании: большое количество животных жиров и углеводов в рационе и недостаток фруктов, овощей и витаминов.
  3. Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.
  4. Гормональные нарушения, вызванные дисфункцией яичников или надпочечников.
  5. Употребление алкоголя и курение.
  6. Быстрое и резкое похудение в результате болезни или строгой диеты.
  7. Нарушение кровообращения в органах и тканях.
  8. Нахождение в состоянии постоянного стресса.

Как убрать «апельсиновую корку» с живота? ↑

Чтобы избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложную диету. Из своего рациона достаточно исключить вредные продукты: соусы, чипсы, майонез, сдобную выпечку, консервированные продукты. Меню необходимо разнообразить кашами, свежими овощами и фруктами, зеленью, особенно различными видами салата. Ежедневно нужно употреблять морепродукты, яйца, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты низкой жирности. Ни в коем случае не следует голодать.

Целлюлит быстрее уйдет с области живота, если употреблять правильные напитки. Появлению «апельсиновой корки» способствуют газированная вода, кофе, магазинные соки – эти напитки следует исключить из рациона. Избавиться от целлюлита помогут свежевыжатые соки, разбавленные чистой водой, зеленый чай с имбирем, неконцентрированный сок лимона.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит с живота, попробуйте специальный массаж, который несложно сделать самостоятельно. Благодаря этой процедуре, улучшится переваривание пищи, будут быстрее всасываться полезные вещества, подтянется кожа. Правильно проведенный антицеллюлитный массаж не только поможет избавиться от «апельсиновой корки» на животе, но и уменьшит отеки, улучшит общее состояние организма, подарит заряд энергии.

Массаж нужно проводить на голодный желудок. Следует применять плавные разогревающие движения. Перед массажем на животе необходимо смазать кремом кожу. Для того чтобы заметно уменьшить целлюлит, потребуется минимум 10 процедур массажа.

Уменьшат видимый целлюлит на животе водные процедуры. С помощью контрастного душа можно восстановить кровообращение, вывести шлаки и постепенно избавиться от «апельсиновой корки». Эффективны и антицеллюлитные ванны. В воду во время этих процедур следует добавлять отвары трав, морскую соль или глину.

Убрать целлюлит на животе можно с помощью всем известных упражнений. Это скручивание туловища (упражнения на пресс) и вращение обруча. Для усиления эффекта следует использовать обруч, поверхность которого снабжена специальными массажными шарами.

Сделать кожу на животе ровной и гладкой помогут антицеллюлитные обертывания и скрабы. В косметических отделах представлен огромный выбор таких средств. Скрабы и обертывания против целлюлита несложно приготовить и в домашних условиях из доступных всем продуктов.

Рецепты обертываний и скрабов ↑

1. Обертывание с зеленым чаем. Этот напиток – источник антиоксидантов, обладающий омолаживающим и антицеллюлитным эффектом. Зеленый чай следует измельчить в порошок и залить кипятком так, чтобы образовалась кашица. В нее необходимо добавить по пол чайной ложки корицы и меда. Смесь нужно равномерно распределить на животе и накрыть теплым одеялом на час.

2. Уксусное обертывание. Яблочный или столовый уксус отлично помогает избавиться от «апельсиновой корки». Уксус следует развести водой 1:1, полученным раствором намочить хлопковую ткань, обернуть проблемную зону и замотать поверх пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыться теплым одеялом.

3. Обертывание с водорослями. Благодаря йоду и кальцию, содержащимся в водорослях, эти морские растения ускоряют обмен веществ, выводят излишек воды из организма и эффективно уменьшают целлюлит. В кашицу из водорослей для обертывания можно добавлять измельченный имбирь, кориандр или эфирные масла.

4. Кофейный скраб. Избавиться от «апельсиновой корки» и придать коже шелковистость поможет натуральный зерновой кофе. Необходимо выбрать зерна
среднего помола, перемешать их с оливковым маслом или сливками и нанести на проблемное место, слегка массируя его.

5. Соляной скраб. Целлюлит заметно уменьшится, если проводить массаж проблемного места морской натуральной солью, помещенной в небольшой мешочек.

Профилактика появления ↑

Чтобы не ломать голову, как избавиться от целлюлита в области живота, важно соблюдать несложные правила для его профилактики. Целлюлит обходит стороной тех, кто ведет здоровый образ жизни, поэтому необходимо отказаться от курения и алкогольных напитков, чаще гулять, спать с открытой форточкой, не употреблять лекарства без назначения врача. Следует помнить, что целлюлит на животе не возникает одномоментно. Его появлению способствуют вредные привычки и неправильные действия, сопровождающие человека долгие годы.

Для профилактики целлюлита на животе следует отказаться от высоких каблуков. При затрудненных условиях в ступне замедляется кровообращение, что препятствует нормальному току крови к сердцу. По этой же причине нельзя носить сдавливающие предметы одежды: корсеты, узкие брюки, тугие бюстгальтеры и пояса.

Целлюлит нередко возникает при постоянных неправильных позах. Не следует ходить с опущенными плечами, сидеть, запрокинув одну ногу на другую или в одном и том же положении длительное время. Умеренные физические нагрузки предотвратят появление «апельсиновой корки» на животе.

Следует помнить, что избавление от целлюлита в области живота – длительный и сложный процесс. Чтобы полностью избавить себя от «апельсиновой корки», необходимо использовать все методы в совокупности. Если вам посчастливилось не столкнуться с этим неприятным явлением на своем теле, не забывайте про меры профилактики целлюлита.

dljatela.ru

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у худеньких женщин, которым похудение ни к чему. Так как же раз и навсегда избавиться от неровностей и бугорков на теле, которые портят весь внешний вид ягодиц и бедер? В этом вам поможет специальный комплекс упражнений от целлюлита, который позволяет воздействовать на проблемные зоны, разравнивая их и повышая их упругость.

Эффективность упражнений

Упражнения от целлюлита являются эффективными только в том случае, если они выполняются регулярно. То есть, не 1-2 раза в неделю, а каждый день и на протяжении долгого времени. Конечно же, можно воспользоваться способами для «ленивых» — проводить иглоукалывания, носить вакуумные костюмы, прибегать к помощи пластической хирургии и т.д.

Но все эти методы малоэффективны, хоть и дают быстрые результаты. Уже через пару месяцев целлюлилит появляется вновь. А причиной тому физиологические особенности женского организма. Дело все в том, что он намеренно производит откладку жира в область бедер и ягодиц на случай того, что женщина забеременеет и вдруг окажется в сложной ситуации, когда ей придется голодать.

Жировые клетки, отложенные организмом, помогают выжить плоду в таких условиях. Естественно, что голодные времена в нашей стране давно закончились и такие ситуации, когда женщина остается без питания, случаются очень редко, но организму этого не объяснишь. А потому, пока вы являетесь женщиной, жировые клетки будут постоянно накапливаться, в результате чего будет образовываться целлюлит.

Единственный выход из этой ситуации, регулярно выполнять упражнения против целлюлита, о которых мы сейчас и поговорим.

Комплекс упражнений для устранения целлюлита на ногах

Какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Для этого можно использовать известные нам со школьной скамьи упражнения:

  • глубокие приседания (делать следует в 2-3 подхода по 20-30 повторений);
  • прыжки на месте или со скакалкой (нужно делать несколько подходов, каждый из которых включает в себя 30-40 повторений);
  • махи ногами (3 подхода по 30 раз на каждую ногу) – это упражнение следует выполнять из положения «на четвереньках». Сначала нужно выпрямить одну ноги и совершать ей махи вверх, затем другой. Спину при этом следует держать ровно.

Дома можно также выполнять эффективные упражнения от целлюлита с применением гантелей . Гантели позволяют обеспечить хорошую нагрузку на ноги, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений.

Чтобы сделать приседания, вам нужно встать, выпрямить спину, ноги поставить на ширину плеч и согнуть их в коленях, при этом постараться максимально развести из в стороны. При этом руки с гантелями нужно опустить вниз так, чтоб они находились на уровне талии. После этого начинайте приседать, не спеша, внимательно следя за своим дыханием. Руки при этом старайтесь удерживать в исходном положении, а спину не прогибайте.

Когда вы будете находиться в положении, как будто хотите присесть на стул, замрите на 20-30 секунд, а после вернитесь в исходную позицию. Выполнять такое упражнение нужно в 3 подхода по 10-15 повторений.

Выпады – самые эффективные домашние упражнения от целлюлита, которые дают хорошие результаты. Для их проведения встаньте прямо, выпрямите спину и слегка раздвиньте ноги. Руки с гантелями выпрямите вдоль тела, не сгибая их в локтях.

Отведите левую ногу вперед, а правую назад, согнув ее в колене (оно должно касаться пола). В эти моменты старайтесь максимально напрягать мышцы ног и ягодиц. Если эти движения должны быть резкими, то возвращение в исходную позицию должно происходить медленно. После чего повторите упражнение, поменяв положение ног. Выполнять такое упражнение следует в 4 подхода, каждый из которых состоит из 14-16 выпадов (по 7-8 на каждую ногу).

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Если апельсиновая корка наблюдается на ягодицах, то вам также помогут упражнения от целлюлита в домашних условиях. Существует 3 упражнения, которые являются очень эффективными в данном случае:

  • приседания с гантелями (их мы уже рассмотрели);
  • махи ногами;
  • «хождение» на попе.

«Ходьба» на попе может показаться на первый взгляд очень простым упражнением. Но стоит вам только его попробовать, как вы сразу же поймете, что все не так просто, как кажется. Упражнения для избавления от целлюлита по типу этого очень эффективными.

Чтобы приступить к его выполнению, вам нужно сесть на пол, ноги выпрямить, спину выпрямить. Начинайте потихоньку передвигаться на ягодицах (именно на ягодицах, ногами не помогаем!) до конца комнаты и назад. Такое упражнение очень тяжелое, а потому выполняйте его ровно столько, сколько у вас хватит на это сил. Желательно делать его несколько раз в день.

Махи ногами – также являются эффективными упражнениями для борьбы с целлюлитом на попе. Выполнять их следует следующим образом: лягте на живот, руки положите перед собой, сомкните их в замок и положите на них подбородок.

Теперь начинайте поднимать поочередно ноги, задерживая их на максимальной высоте не менее 20 секунд. Всего нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу. Выполнять в 4 подхода.

Как мы уже говорили ранее, целлюлит – это жировые отложения. И естественно, что борьба с ним затянется на долгое время, если не придерживаться специальной антицеллюлитной диеты. Не беспокойтесь, голодать вам не придется. Диета предполагает исключение из рациона продуктов питания, которые содержат в себе большое количество «плохих» жиров, которые и откладываются в ягодицах и бедрах.

Если вы хотите быстро избавиться от целлюлита, то помимо физических упражнений и диеты, вам следует использовать и другие средства избавления от «апельсиновой корочки», например, обертывания, действие которых направлено на сжигание жировых клеток в проблемных зонах.

Видео с упражнениями от целлюлита

evehealth.ru

Долой апельсиновую корку! Мастер рассказывает, как бороться с целлюлитом

У меня целлюлит или липодистрофия? Что лучше применять: кремы, скрабы или обертывания? А может быть, все само пройдет? Косметик 5 разряда Влада Никитина отвечает на распространенные вопросы о неприятных бугорках и ямочках на коже, от которых так хочется избавиться навсегда.

Сначала важно исключить вероятность болезни

— Что же такое целлюлит на самом деле?

— Тут необходимо разграничение. Существует заболевание целлюлит — это воспаление подкожно-жировой клетчатки. Источник проблемы исключительно бактериального характера (стафилококки и стрептококки). Лечение в данном случае должен назначать врач, и оно будет серьезным. Как минимум придется пропить курс антибиотиков.

Мы же с вами будем сегодня говорить о липодистрофии. Это именно то, что в народе называется апельсиновой коркой, целлюлитными сотами, то есть застойные процессы подкожно-жировой клетчатки. У липодистрофии 4 стадии, и при последней уже требуется обязательное вмешательство эндокринолога. На первых же трех есть еще реальная возможность остановить стремительное развитие проблемы.

— В чем причины появления неприятности?

— Это нарушение гормонального фона. Первая и вторая стадия липодистрофии нередко проявляются еще в период полового созревания при гормональных всплесках, после беременности, в предклимактерический период и во время менопаузы.

Важную роль играет генетика. Если проблема преследует всех женщин в вашем роду, значит, не стоит ждать, когда и у вас появятся неэстетичные ямочки. Консультируйтесь со специалистами заранее и принимайте меры профилактики.

Далее стоит отметить важность правильного образа жизни. На первом месте тут стоит сбалансированное питание и водный режим. И, конечно же, стрессы. Они лежат в основе самых разных заболеваний. Во время стресса в кровь выбрасывается больше количество адреналина и норадреналина. Именно они способствуют выживанию в период экстремальной ситуации, но также дают организму сигнал срочно запасать жир. При этом как раз довольно часто и происходит дистрофия тканей.

Нельзя допускать и гиподинамии — ослабления мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Так как недостаток кровообращения приводит к снижению упругости, тонуса кожи, к венозному застою и застою лимфы. Все это, независимо от веса, будет плохо влиять на структуру кожи.

Чаще всего разные факторы работают в совокупности. Поэтому так важно следить за общим состоянием организма.

Мужчинам повезло больше

— Бывает ли липодистрофия у мужчин?

— Внешние сходства с этой проблемой мы можем наблюдать у представителей сильного пола, если происходит ожирение по женскому типу и есть проблемы с эстрогеном. Но у мужчин кожа намного плотнее, ее структура в принципе отличается. Поэтому все же липодистрофия — проблема женская.

— А что касается детей?

— Такой внешний признак может появиться если:

  • ребенка часто перекармливают, а образ жизни при этом далек от подвижного;
  • если повлияли негативные наследственные факторы.

Кстати, второй случай наиболее распространен у мальчиков. В долгосрочном жироотложении бывают виноваты женские гормоны, которых у представителей мужского пола не так-то много. Ямочки на теле появляются только у тех мальчиков, которые унаследовали у отца не совсем стандартный гормональный набор.

У девочек иногда наблюдаются подобные проявления в результате раннего физиологического взросления.

Чаще посещайте эндокринолога

— В какие мифы люди верят до сих пор?

— Почему-то многие считают, что избавиться от проблемы возможно с помощью какого-то одного средства и желательно быстро. Но здесь необходим комплексный подход. И за пару дней чуда не произойдет.

Некоторые женщины также думают, что апельсиновая корка уйдет сама, если сбросить вес. Но это не так. Кстати, самая большая ошибка при похудении — исключение белков. Белки — это строительный материал. Он просто необходим для того, чтобы кожа была упругой и плотной, но при этом нежной. Уменьшая калорийность, учитывайте потребности организма и расходование энергии. Уменьшение объема не значит улучшение состояния кожи.

— Реально ли избавиться от липодистрофии раз и навсегда или необходимо постоянно поддерживать себя в форме и прибегать к различным процедурам всю жизнь?

— Следить за своим здоровьем необходимо постоянно. Поэтому я советую раз в год проходить полное обследование, при этом обязательно посещать эндокринолога и отслеживать уровень гормонов.

Я не против народных средств

— На полках магазинов сегодня огромное количество антицеллюлитных кремов. Как вы к ним относитесь?

— В продаже уже давно можно найти не только кремы с данным назначением, но и лосьоны, масла и так далее. Почему, используя их, многие женщины расстраиваются, что эффект незаметен? Проблему необходимо решать комплексно. Различные средства прекрасно работают вкупе с серьезными процедурами и здоровым образом жизни. Но рассчитывать, что апельсиновая корка разгладится только благодаря крему, не стоит. Кроме того, конечно, хорошо было бы, если бы средство подбиралось в индивидуальном порядке профессионалом своего дела.

То же касается и различных народных средств. Такие рецепты были проверены годами, многие действительно работают, но воспринимать их надо как уходовые процедуры, а не как панацею. Ведь, например, скрабирование, будь то кофе или сахар, очень полезно. Я за то, чтобы помогать организму равномерно избавляться от лишних ороговевших клеток. Кожа освежится, ей станет намного легче, но все же эффект будет незначительным и кратковременным.

— А если вспомнить старый добрый метод оборачивания тела полиэтиленовой пленкой?

— Да, это почему-то первое, что многим приходит в голову. Ну что ж, если без фанатизма, в принципе ничего плохого тут нет. Во время движения так выводится лишняя жидкость из организма, снижается уровень токсичности и так далее. Но я почти уверена, что ни одна женщина самостоятельно дома правильно этот курс не пройдет.

Антицеллюлитный массаж не должен причинять сильную боль

— Стоит ли делать антицеллюлитный массаж?

— При данной проблеме массаж показан. Он направлен на устранение источника проблемы. Наша лимфа движется достаточно медленно. Чтобы предотвратить застойные явления, необходимо глубоко и тщательно прорабатывать определенные зоны.

Разновидностей программ антицеллюлитного массажа много. Сюда можно подключать лимфодренажные, скульптурирующие, вакуумные, другие техники — зависит от конституции, возраста, желаемого результата и здоровья человека. Но сказать точно, сколько сеансов в идеале нужно пройти, чтобы выглядеть на все сто, никто не сможет. Вопрос крайне индивидуален.

Стоит помнить, что все процедуры запрещены в период острой формы любого заболевания, а также при некоторых хронических недугах. Поэтому, конечно, я бы советовала сперва проконсультироваться с врачом и обязательно предупреждать мастера, если вас что-либо беспокоит.

Массаж не должен быть болезненным. При правильной постепенной планомерной работе дискомфорт может возникать лишь на первых сеансах. Если сила воздействия больше, чем необходимо ткани организма, это приводит к травмированию сосудов.

После массажа более продуктивными становятся и обертывания, которые также прекрасно помогают в борьбе с липодистрофией. Ведь улучшается кровообращение, соответственно, легче и быстрее в клетки поступают питательные вещества и кислород. При липодистрофии показаны все обертывания, которые направлены на отток лишней жидкости, уменьшение объема и укрепление структуры кожи. Желательно, чтобы они проводились поэтапно именно в данном порядке. Я очень советую такие процедуры людям, которые мало двигаются, не занимаются спортом, имеют ограничительные запреты по определенным физическим нагрузкам. Особенно хороши обертывания, которые в своем составе содержат эфирное масло либо компоненты цитрусовых, а также водоросли, торф и глину.

— Стоит ли доверять различным массажерам, которыми можно пользоваться в домашних условиях?

— Почему бы и нет, лишним не будет. Если не лениться, пользоваться ими регулярно, возможно, реально даже добиться какого-то результата. Другое дело, что запала у людей, как правило, хватает на неделю, а потом эти чудо-изобретения валяются на последней полке шкафа. По крайней мере, если вы надеетесь, что домашний массажер быстро исправит все неприятности, это по меньшей мере наивно.

Когда результат требуется в кратчайшие сроки, я рекомендую профессиональный аппаратный массаж в специализированных салонах: ультразвуковой, дренажный, липомассаж, прессотерапия и так далее. Курсы таких процедур реально приближают фигуру к идеалу достаточно быстро. Но тут надо понимать, что быстро — это срок в 1,5-2 месяца.

Чрезмерные физические нагрузки могут усугубить ситуацию

— Какие физические нагрузки вы бы рекомендовали?

— Адекватные. Это главное слово. Двигаться обязательно нужно. Но начинать знакомство со спортом необходимо постепенно, нельзя сразу стартовать с серьезных нагрузок. Если резко изменить свой режим (например, вдруг 4 раза в неделю начать ходить в тренажерный зал и активно тренироваться) организм погрузится в стрессовое состояние. Таким образом, вес снижаться не будет, кожа разглаживаться не станет и, как мы уже говорили, такая чрезвычайная ситуация спровоцируют прогрессирование целлюлита.

Не мучайте себя, консультируйтесь с фитнес-инструкторами и выбирайте то, что доставляет вам удовольствие.

— Исправить ситуацию можно в любом возрасте или после определенного периода процесс становится необратим?

— Существует лишь один необратимый процесс — уход из жизни. Со всем остальным можно и нужно бороться.

Когда бы вы ни решили начать уделять телу больше внимания, начинайте. Чем больше вы будете любить себя, тем благодарнее будет ваш организм. Стоит знать, что липодистрофия — процесс прогрессирующий. Если ничего не делать, с каждым годом ситуация станет ухудшаться. В некоторых случаях такое невнимание к здоровью в итоге приводит к болезням. Поэтому я считаю, что стремиться к идеалу нужно всегда, просто не бросайтесь в крайности и подходите к процессу обдуманно.

mag.103.by

Комплексы упражнений от целлюлита

Все, кто решил избавиться от целлюлита, должны знать, что не все физические упражнения способствуют его уничтожению. Некоторые упражнения, такие как аэробика и теннис, могут только навредить – вместо желаемого эффекта можно получить вздувшиеся вены на ногах. А вот плавание и силовой тренинг при небольших нагрузках помогут в этом гораздо лучше.

Упражнения от целлюлита

Для того чтобы избавиться от целлюлита можно приступить к упражнениям, которые помогут убрать «апельсиновую корку». Комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы, позволяет не только избавиться от проблемы целлюлита, но и не допустить его развития. В связи с тем, что принцип действия этих упражнений направлен на расход энергии, при этом наблюдается расщепление жиров в проблемных зонах. Более того, кожа при этом становится более упругой. Благодаря регулярным упражнениям от целлюлита заметно улучшается кровоснабжение. Комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, позволит полностью избавиться от такой проблемы как целлюлит и поможет остановить его развитие.

• Лечь на спину, при этом ноги необходимо согнуть в коленях, а руки находятся на затылке. Затем необходимо медленно поднимать туловище так, чтобы напрягались мышцы живота и ягодицы. Плечи и затылок расслаблен. Медленно сосчитать до десяти и опуститься. Так повторять двадцать раз.

• Лечь на бок и на нижнюю руку положить голову. Другой рукой необходимо упереться в пол, при этом ноги сгибать в коленях. Медленно поднимать верхнюю ногу вверх где-то на 20 см. Так сделать 20 раз. После этого перевернуться и проделать такое же упражнение второй ногой.

• Лежа на боку, голова лежит на одной руке, а вторая рука упирается в пол. Ноги согнуты в коленях и верхнюю ногу не спеша приподнимать на 45 см. Повторять 40 раз, после чего так же повторить и другой ногой, при этом перевернувшись на другую сторону.

• Лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуть в коленях. На правое колено положить левую голень или просто приподнять над коленом, медленно приподниматься, напрягая ягодицы и живот. Туловище необходимо немного повернуть в сторону к левому колену. Посчитать до десяти и не спеша опустить туловище и ногу. Повторить 25 раз. Затем необходимо выполнять упражнение, изменив ногу и поднимая туловище только в правую сторону.

• Встать на колени, руки вытянуть вперед. Опуститься на правое бедро при этом отводить руки в левую сторону. Принять исходное положение. Затем сесть на левое бедро, при этом руки отвести в другую сторону. Так выполнять 10-15 раз.

• Лежа на левом боку необходимо упереться локтем в пол, ноги вытянуть и направить их в левую сторону. Поднимать и опускать ноги в течение 10 раз, потом выполнять идентичное движение, но уже на втором боку.

• Исходное положение – сидя упираясь на локти, согнуть ноги в коленях, затем коснуться коленями лба, перейти в начальное положение. Повторить 15 раз.

• Сесть, ладонями упереться в пол, одна нога вытянута впереди себя, а другую согнуть в колене и отвести в сторону. Делая упор на ступню согнутой ноги, вторую ногу поднимать вверх, затем опускать. Выполнять данное упражнение по 10 раз для каждой ноги.

  • Как избавиться от целлюлита при помощи велосипеда

Достичь приемлемого антицеллюлитного эффекта поможет велосипед. Регулярные прогулки на велосипеде приведут не только к избавлению от этой проблемы, но и помогут подкачать мышцы. Причем на тренировки необходимо лишь немного свободного времени. Упражнение на велосипеде делать так: в начале езды где-то 3 минуты необходимо ехать медленно, затем постепенно набрать темп до максимума и так продолжать около 4 минут, затем снизить скорость, отдохнуть и начать все сначала. Такие упражнения помогут не только в решении вопроса: как избавиться от целлюлита, но и укрепить сердце и сосуды. Как известно, именно нарушение кровообращения приводит к застою жидкости в тканях, поэтому появляются не очень приятные последствия.

Благодаря несложному упражнению на скакалке можно добиться потрясающего эффекта. Как ни странно, от целлюлита можно избавиться при помощи прыжков. Добившись нужного результата, не нужно прекращать упражнения, ведь целлюлит может опять появиться.

Избавиться от целлюлита поможет самый простой спортивный обруч, который к тому же поможет похудеть и заметно укрепить позвоночник. Такие упражнения с обручем рекомендуется выполнять утром. Крутить данный обруч 15 минут. Уже через 2 недели регулярных занятий будет виден результат.

Еще одним из способов избавления от целлюлита является бег. Бег по утрам принесет очень много пользы:

• улучшается кровообращение,
• снижается вес,
• укрепляется здоровье,
• устраняется целлюлит.

Заниматься бегом рекомендуется по утрам до еды, или уже через час после, причем не спеша. И самое главное, не переусердствовать, не нужно изнурительных пробежек. Время пробежки необходимо постепенно увеличивать.

Упражнения для разных частей тела от целлюлита

  • Упражнения от целлюлита на ягодицах

• Встать, ноги на ширине плеч. В руках гантели по 2-5 кг, удерживая гантели между ног, приседать, как будто на стул. После выпрямления ног необходимо напрячь ягодицы и сразу же расслабить. Проделать так 12 раз.

• Сидя на полу, руки находятся за головой, ноги вытянуть вперед. Необходимо двигаться на ягодицах вперед и затем назад, причем спина должна быть ровной. Выполнять до появления усталости.

• Лечь на живот, подбородок находится на руках. Поднять вначале одну ногу на максимальную высоту и задержаться в таком положении в течение 5 секунд и опустить. Повторить по 20 раз с каждой ногой.

  • Упражнения от целлюлита на бедрах

• Руки находятся вдоль тела с гантелями. Сделать шаг вперед левой ногой при этом коленом правой упереться в пол. Не отрываясь от пола левой ногой, правое колено должно быть на уровне со щиколоткой. Не спеша встать, при этом напрягая бедро правой ноги. Для закрепления результата повторить 20 раз для обеих ног.

• Лечь на живот, голова на руках. Ноги согнуть в коленях так, чтобы получился прямой угол, причем ступни располагаются горизонтально. Создавая напряжение в ягодицах, ноги тянуть вверх. Оторвавшись от пола бедрами, задержаться в таком положении 5 секунд, и опустить ноги. Выполнять 15 раз.

  • Упражнения от целлюлита на попе
  1. Выполнять приседания, держа гантели в обеих руках. Гантели весом 1-3 кг, можно заменить подручными средствами, например, бутылями с водой. Держа в руках гантельки, вытянуть руки перед собой. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим ровно. Приседаем до того момента, пока ягодицы не образуют с полом параллель. В день нужно выполнять 15 приседаний (на начальном этапе), а дальнейшем – 25 приседаний в день, и так далее до 100 приседаний в день.
  2. Тянемся тазом вверх. Лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч, руки опустить вдоль всего тела. На счет «1-2» максимально тяните таз вверх, после чего опускайтесь на пол. 25 раз подняв таз вверх, сделайте небольшой перерыв – напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц в течение 20 секунд. Затем выполнить еще 25 повторений.
  • Упражнения от целлюлита на ногах
  1. Посвящаем 15 минут времени утром на ежедневные прыжки, после чего принимаем контрастный душ.
  2. Катание на велосипеде прекрасно укрепляет ноги и уменьшает проявление целлюлитных отложений.

Супер комплекс упражнений от целлюлита

К мерам, помогающим избавиться от целлюлита, относится здоровое питание, занятия спортом, а также уход за кожей. Для достижения максимального результата необходимо:

• Каждый день по утрам выполнять все упражнения;
• Несколько раз в неделю выполнять кардио-тренировку по 30 минут;
• Не менее двух раз в неделю заниматься плаванием;
• Принимать контрастный душ и выполнять массаж щеткой.

Встать на четвереньки, левую ногу не разгибая поднять по возможности выше. Немного задержаться в таком положении и опустить ногу, не касаясь пола. Сделать каждой ногой по 15 раз.

  • Задняя поверхность бедра

Лечь на живот, голова на руках, ноги согнуть в коленях и поднять вверх. Стопы вытянуть вперед, напрягая мышцы ягодиц поднять переднюю часть бедер, при этом ступни должны быть параллельны полу. Удержать 5 секунд. Расслабиться, так повторять 15 раз.

Сесть на пол на боковую поверхность бедра, согнув ноги в коленях. Руки вытянуть вперед ,смотря ладонями в пол. Поднять одну ногу, отводя бедро назад, и задержаться в таком положение на несколько секунд. Затем эту же ногу отвести в сторону и снова задержаться. Теперь вернуться в исходную позицию. Выполняется каждой ногой по 15 раз.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Выполнить отрыв туловища от пола так, чтобы бедра и спина образовали прямую линию. Теперь подтягиваем одну ногу к груди, опираясь на пятку другой ноги, и задерживаемся на несколько секунд в таком положении. Выполнить 15 раз каждой ногой.

Стоя на четвереньках, упереться локтями в пол. Выполняем махи прямой ногой, задерживая ее в воздухе на несколько секунд. При этом, когда нога будет в воздухе, нужно максимально возможно отвести ее вверх и сделать 5 мини-махов в направлении к верху. Опуская ногу вниз, касаться пола нельзя. Выполнить 15 махов, и лишь потом поменять ногу. Повторить для другой ноги в таком же количестве.

  • Передняя поверхность бедра

Стоя прямо, отводим ногу назад, поднимая ступню и кладя ее на стул. Руки на талии. Присаживаемся на опорную ногу, держа корпус прямо. Выпрямляемся. Повторяем 15 раз для каждой ноги.

Стоя прямо, в каждую руку взять по гантеле, весом в 5 кг. Ноги держим на ширине плеч. Выполняем присест, отводя ягодицы назад, руки при этом выпрямляем вперед. Задерживаемся в таком положении, и возвращаемся в исходную позицию. Повтор 15 раз.

Таким образом, упражнения от целлюлита помогают не только избавиться от неприятной проблемы, но и предотвратить ее появление, при этом благотворно воздействуя на весь организм.

www.strojnjashechka.ru