Четыре рекомендации, способствующие росту волос

8 полезных советов для ускорения роста волос

О длинных волосах мечтает каждая женщина. Мы решили поделиться самыми популярными способами и дать рекомендации, которые помогут вам отрастить косу до пояса.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую маску для волос?

А все «средства для волос», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то ускорит рост волос и сделает их густыми — это ActiRost . Данный препарат не продается в аптеках и его практически не рекламируют в интернете, а стоит он всего 149 рублей по акции.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «маску для роста волос», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о ActiRost сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Многие обладательницы длинных волос рекомендуют втирать в кожу головы ежедневно в течение месяца никотиновую кислоту, про которую мы писали тут.

Курс таких процедур полезно проводить не чаще, чем один раз в четыре месяца.

Купить никотиновую кислоту можно в любой аптеке по доступной цене.

Некоторых смущает название этого препарата. Однако он не имеет ничего общего с курением.

Никотиновая кислота абсолютно безвредна и способствует росту волос и устранению перхоти.

Маски из горчичного порошка помогут вам отрастить волосы на несколько сантиметров. Для этого горчичный порошок разводят водой до состояния жидкой кашицы, которую аккуратно втирают в корни и оставляют на голове на некоторое время, но не больше, чем на час.

В смесь можно добавить мед, яичный желток, эфирные и растительные масла. Выбор дополнительного ингредиента зависит от типа волос.

Способствует росту волос использование оливкового или касторового масла. Наносить средство нужно на всю длину прядей, в т.ч. на корни перед каждым мытьем головы в течение 30 дней. Через месяц вы не узнаете свои локоны. Они станут не только длиннее, но и гуще.

Если у вас нет времени на долгое ожидание результата, а иметь длинные локоны хочется уже сейчас, советуем сделать горячее наращивание волос. Это хороший вариант для создания великолепной прически для торжественных мероприятий, вроде свадьбы, выпускного, вечеринки и т. п.

Как дополнительное средство для роста волос успешно применяется витаминотерапия. В рацион следует включить:

  • Витамины группы В, в частности, биотин, который препятствует выпадению волос.
  • Инозит, содержащийся в таких фруктах, как дыня и апельсины, а также в крупах и грецких орехах.
  • Витамин С, укрепляющий иммунитет и улучшающий кровообращение.
  • Витамин Е, который по праву считается одним из важнейших элементов для здоровья волос.
  • Коэнзимы и витамины группы А, оказывающие благотворное влияние на кровообращение и работу волосяных луковиц.

Узнать больше о витаминах, необходимых для роста волос вы сможете из этого раздела.

Как и лицо, кожа головы нуждается в глубоком очищении. Это способствует обновлению клеток и снабжению их кислородом. В результате обеспечивается нормальное кровоснабжение фолликула и рост волос усиливается.

Рост волос во многом зависит от качественного питания. От диет придется отказаться. Женщинам, желающим отрастить косу до пят, необходимо включить в свой рацион белковые продукты: рыбу, мясо, орехи, творог и молоко.

Лучшие стилисты утверждают, что необходимо использовать косметические средства, оказывающие влияние не только на красоту волос, но и на состояние кожи головы.

В арсенале каждой женщины должен быть не только качественный шампунь, но и кондиционер, маска, средства термозащиты и флюиды для кончиков.

Эксперты во время мытья рекомендуют делать легкий массаж головы, чтобы активизировать работу луковиц. Феном лучше пользоваться как можно реже, чтобы не пересушивать локоны.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство масок и препаратов для роста волос на практике. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь временный результат.

Кроме того разрекламированные маски для волос вызывают привыкание, и если вы перестаете пользоваться тем или иным препаратом, то волосы сразу начинают портиться и выпадать.

Новомодные средства против выпадения и для роста волос, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это ActiRost

Вы спросите, почему же все женщины не используют это средство?

Ответ прост, ActiRost не продается в аптеках или магазинах и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт ActiRost.

Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с проблемными волосами, цена ActiRost по акции всего 149 рублей.

vsemaski.info

6 лучших продуктов для роста волос на голове и рекомендации для здоровья волос

Красивые и здоровы волосы – заслуживают все девушки и мужчины. Правильное питание и качественные продукты позволяют им оставаться здоровыми долгие годы. Некоторым мужчинам подходит прическа «наголо», они выглядят более мужественно и сексуально, а вот девушек и женщин делают более женственными и привлекательными – классные прически. Необходимо каждый день заботиться о продуктах питания для того, чтобы волосы не выпадали, а получали достаточное количество всех необходимых витамином и питательных веществ и были крепкие и здоровые. Не достаточно для хорошего роста мыть их шампунями, масками, бальзамами и лосьонами. Необходимо комбинировать 2 варианта для успешного роста волос. Внешний уход и полезные продукты обеспечивают гармоничный рост волос без выпадения.

Волосы, ногти, кожа ежедневно нуждается в пище богатой витаминами и полезными питательными веществами. Если пренебрегать правилами и кушать что попало, то состояние ногтей, кожи и общее состояние вашего здоровья будет только желать лучшего. Поэтому начните правильно питаться уже сегодня и через некоторое время, вы почувствуете улучшения в плане роста волос, и общего состояния организма, а так же ваше настроение будет замечательными каждый день.

Большинство людей думают, что питаются правильно, но на самом деле не знаю даже примерно, какими свойствами обладают те или иные продукты. Поэтому ниже вы познакомитесь с продуктами питания, которые защищают волосы на голове от выпадения, и уже будете 100% знать, что нужно покупать в магазинах и в каких количествах.

Каждый волосок на голове увеличивается примерно на 1 см ежемесячно, если нет никаких проблем с их ростом.

Посмотрите полезное видео № 1:

6 самых полезных продуктов питания для волос

Вы наверно не раз задавали себе вопрос: «Какую еду нужно есть для здоровья волос?». Сейчас рассмотрим все доступные и полезные продукты. Не нужно думать, что продукты для роста стоят дорого или недоступные. Все можно купить в ближайшем магазине, и вы сейчас в этом убедитесь, приступим.

  1. Морковь – обладает витаминами PP, K, A, C, B9, калием. Так же является полезной для кожи и ногтей. Морковь защищает от ломкости и от сухости. Можно делать из моркови маски, и настойки, они вернут былую красоту на голове. Если будете втирать сок морковный в голову, то устраните ещё и сухость головы. Добавляйте морковку в салаты и ешьте отдельно, так вы сохраните здоровье и укрепите ваш иммунитет.
  2. Свекла – является диетическим продуктом с полезными и лечебными свойствами. В состав входят витамины группы B, необходимые для обменных процессов кожи головы. Свекла защищает все волоски от выпадения. Желательно есть свеклу пару раз в неделю, чтобы сохранять здоровье на долгие годы. Свекла содержит ретинол, он помогает в борьбе с перхотью. Применяйте против перхоти шампуни и кушайте свеклу, результат будет лучше. Ретинол хорошо помогает и предотвращает воспалительные процессы на коже головы.
  3. Куриные яйца – содержать белки с незаменимыми аминокислотами. Включают витамины группы B, E, K, PP, D, биотин, бета-каротин, холин. Куриные яйца полезный продукт, который нужно есть почти каждый день. Желтки не полезные, их нужно исключать из рациона, только белки нужно кушать. В желтках много жира животного происхождения, а он увеличивает плохой холестерин в организме. Если делать маски, то желтки можно использовать 1-2 раза в месяц, а белки для маски можно использовать 2-3 раза в месяц.
  4. Жирная рыба – содержит много полезных и питательных веществ. Практически не содержит углеводов. Много белка и полезных ненасыщенных жиров, они так же полезны и для ногтей и для кожи. Витамины A, B, E входящие в состав рыбы позволяют восстановить силу и красоту. Кушать рыбу несколько раз в неделю. Маски тоже можно делать из рыбы, и они являются полезными. Пару раз в неделю делайте маски, если у вас есть проблемы, а для профилактики проблем 1-2 раза в месяц маски.
  5. Орехи и семена – обладают ненасыщенными (полезными) жирами растительного происхождения. Снижают уровень плохого холестерина в нашем организме. Почти во всех содержится витамин E, положительно влияет на мужскую и женскую половые системы. Во многих орехах и семенах содержатся витамины группы B, C, A и другие. Улучшают состояние всех волосков и защищают их от выпадения.
  6. Молочные продукты – содержат много кальция, а это здоровье ещё и для зубов, ногтей, костей. Польза очевидная для всего организма. Ешьте молочные продукты с низким содержанием жиров, т.к. такой жир насыщенный, ведь он животного происхождения. Белки полезные, содержат незаменимые аминокислоты. Творог, ряженка, сыр, йогурт, кефир, простокваша, сметана – чередуйте эти продукты и включайте в своё ежедневное меню, только с минимальной жирностью, а то будете вредить организму. Можно делать маски из молочных продуктов.

Вредные продукты и добавки для еды

  • Вредными являются полуфабрикаты, «быстрая еда». В процессе их приготовления многие полезные вещества испаряются, и остаётся совсем мало. А если в них нет полезных веществ, то и кушать их не нужно.
  • Соль – употребляйте в умеренном количестве. Излишек соли тормозит усвоение витаминов. Минус её ещё в том, что раздражает слизистую желудка и может спровоцировать возникновение гастрита или язвы.
  • Сладкие и газированные напитки – раздражение желудка, вредная кислота входит в состав, выщелачивает кальций из костных тканей, разрушает зубную эмаль, нарушается обмен веществ. Также плохо влияет газированная вода на все ваши волоски и способствует выпадению. Исключайте или сводите к минимуму газированную воду.
  • Молочные изделия – не у всех людей конечно, но у некоторых могут вызывать аллергические реакции и зуд головы. В молоке и молочных изделиях, к сожалению, насыщенный жир и он вредный. Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира, 0,5% — является самым оптимальным, полностью «обезжиренную молочку», тоже исключайте.
  • Сахар – как не парадоксально, но факт. В большом количестве сахара в организме, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем, в том числе и волосистой частью головы. Сахар делает её жирной. Пейте чай без сахара. Исключайте или сокращайте сладкое, торты, пирожные, конфеты, шоколадки, мармеладки и т.д.

Посмотрите полезное видео № 2:


vseprozdorovie.ru

10 секретов быстрого роста волос

ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 114. Рейтинг: 4.43 из 5)

На сегодняшний день добиться любой длины локонов можно с помощью наращивания волос в салонах красоты. Но женщине с неродными волосами приходится испытывать массу неудобств и ограничений для поддержания безупречного вида. Что же делать, если желание иметь длинные густые волосы не дает покоя, а короткие пряди на голове никак «не хотят» быстро расти?

1. Продукты и витамины для роста волос

Быстрому росту волос препятствует авитаминоз, поэтому ешь больше продуктов, в которых содержатся полезные волосам вещества.
Фрукты и овощи: яблоки, бананы, огурцы, помидоры, капуста и свежий лук
Росту волос способствуют также: соя, чечевица, овсянка, бобовые, грецкие орехи, коричневый рис, творог, йогурт, зеленый горох, яйца.
Включая данные продукты в ежедневный рацион питания можно добиться потрясающих результатов.

2. Антиоксидант для волос

В условиях плохой экологии нашим волосам просто необходимы антиоксиданты. Доказано, что лучшим антиоксидантом, стимулирующим рост волос, является бета-каротин, который содержится в оранжевых, желтых и красных овощах и фруктах. Например, бета-каротином богаты морковка, красный перец, помидоры.
Также пей больше воды, чтобы быстрее выводить из организма токсины.

2. Контрастный душ способствует росту волос

Чтобы улучшить циркуляцию крови, применяй контрастный душ. Мой голову теплой водой, а смывай шампуь теплой и холодной попеременно. Заканчивай обливания холодной водой.

3. Травы для роста волос

Ополаскивай волосы после мытья настоями из трав. Для укрепления волос добавь в воду для полоскания отвар или настой крапивы. Весьма эффективным средством ополаскивания является отвар корня лопуха. Ополаскивания волос настоем из шишек хмеля сделают волосы не только крепкими, но и шелковистыми.

4. Маски для быстрого роста волос

Росту волос способствуют маски из яиц, маски с добавлением репейного масла, лука или коньяка.

Луковая маска. Самая простая и, вместе с тем, наиболее эффективная – это луковая маска, приготовить которую очень просто. Для этого необходимо в четыре части натертого на мелкой терке лука добавить одну часть натурального меда. Втереть массирующими движениями смесь в корни волос и оставить на 40 минут. Смывать маску необходимо прохладной водой без шампуня. Чтобы убрать запах лука, ополосните волосы водой с соком одного лимона.

Питательная маска для волос из репейного и льняного масла. Два вида масла смешать с витамином «аевит», который продается в аптеках. Полученную смесь втереть в кожу головы. На голову надеть целлофановую шапочку и обернуть полотенцем. Такой лечебный «компресс» выдержать в течение часа, после чего тщательно смыть шампунем.

5. Курение мешает росту волос

Даже если ты не куришь, избегай находиться в прокуренном помещении.

6. Сон для роста волос

Полноценный восьмичасовой крепкий и здоровый сон позволяет клеткам организма восстановиться, а учеными доказано, что для регенерации клеток необходимо не менее восьми часов крепкого сна. Поэтому между восьмичасовым сном и красивыми длинными волосами имеется прямая связь.

7. Заколки мешают росту волос

Откажитесь от тугих резинок и плотных металлических заколок, – они наносят механические повреждения волосам. Вообще, для того чтобы волосы росли быстрее, надо отказаться даже от причесок, затягивающих волосы в тугой и плотный узел.

8. Не навреди волосам

Для скорейшего приобретения шелковистых длинных локонов придется отказаться от использования фена, щипцов, утюжков, которые повреждают структуру волос. Ну, а если без них никак не обойтись, то ограничь хотя бы их применение.

9. Гимнастика для роста волос

Подружись с гимнастикой! Доказано, что физические упражнения увеличивают циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, благотворно действует и на рост волос. Для тех, кто по каким-либо причинам не желает делать гимнастику, есть альтернативный способ – ежедневный массаж головы в течение 10-15 минут.

10. Улыбайся!

Ты испробовала все вышеперечисленное, но так ничего и не помогло? Значит, проблема в стрессе. Стресс не только мешает росту волос, но даже способствует их выпадению. Старайся не принимать близко к сердцу проблемы, избегай скандалов, интриг на работе. Некоторым избежать стрессов помогают успокоительные травяные чаи.
Когда тебя что-то сильно беспокоит, повтори про себя, а лучше вслух: “Все решится в мою пользу, все будет хорошо. Даже если что-то не получится, значит, так лучше будет для меня в будущем. Я совершенно спокойна”. А затем улыбнись! Даже если улыбка будет вымученной, этот метод поможет. Попробуй.

Эти 10 правил не только помогут ускорить рост волос, сделать их красивыми и густыми, но и улучшить здоровье в целом.

Отзывов: 2 на 10 секретов быстрого роста волос

Росту волос витамины помогают! Алерана, например)) Продаются в любой аптеке) Попробуйте)) У них шампунь есть еще, но многие пробуют с чего-то одного)) Надеюсь понравиться))

Добрый день! Подскажите что делать
У меня врождебная аллопеция.. в детстве был пушок на голове. Далее очаговая аллопеция
Современем он выпал. к 14 годам полностью облысела. Нашу парик.
Могу выслать фото. На эл адрес
Может какое то обследование пройти нужно? Спасибо

krasota-expert.ru

Мaска для «вoлoc» из «лукa»

В зимнее время года волосяной покров головы испытывает настоящий стресс. Волосы начинают выпадать, утрачивают свой блеск, быстрее загрязняются и жирнеют, возникает перхоть. И как раз в это время года они нуждаются в специальной защите. Маска для волос – вероятно, наиболее результативный метод питания, защиты и возобновления поврежденных волос.

Пользу лука переоценить невозможно:

  • Лук обогащен витаминами С, В1, В6, В2, РР1, Е.
  • В луке имеется большое число минералов, таких как кальций, железо, калий, марганец, фосфор, медь, цинк, йод, кобальт, фтор.
  • А в соке лука вмещается кислота фолиевая, каротин, кератин, биотин, лимонная и яблочная кислоты, масла эфирные.

Вот почему маска для волос, изготовленная из лука репчатого, настолько полезна.

Полезная луковая маска

Маски для волос необходимо всем использовать, даже если у вас на данный момент не имеется проблем со здоровьем волос. Они применяются с целью питания, восстановления, сохранения здорового состояния волосяного покрова.

Маски для волос, изготовленные из лука, чудотворны.

  • Они обильно увлажняют,
  • делают их блестящими и пышными,
  • к тому же устраняют перхоть,
  • придают необыкновенный блеск,
  • питают корни,
  • активизируют рост,
  • предотвращают выпадение.

Такая маска является достаточно простой в изготовлении, а если прибавить к луку разнообразные компоненты, то эффективность маски значительно возрастет. Если ваши волосы сухие, то маску необходимо держать около одного часа. Для нормальных волос необходимо около двух часов, а для жирных – целых три часа.

Не нужно ждать мгновенного воздействия, если вы использовали маску только лишь раз. Маски рекомендуется применять один – два раза за семидневный срок в течение минимум двух месяцев. Не советуют каждый раз использовать разные маски, предпочтительнее избрать одну и пользоваться ею в течение полного курса.

Рецепты масок луковых по типам волос

Маска для всех типов волос.

  • Перемешать четыре части сока лукового, одну часть коньяка и шесть частей отвара лопуховых корней.
  • Полученную маску нанести на всю длину ваших волос.
  • Спустя двухчасовой срок необходимо тщательно смыть.

Маски для сухого типа волос.

  • Перемешать в соотношении 1:1:1 сок плода лимона, сок репчатого лука и масло растительное. Полученную смесь нужно нанести на волосы, совершая массирующие движения. Затем нанести шампунь и сполоснуть водой с добавлением уксуса.
  • Три ложки столовые сока лука перемешать с одним яичным желтком, одной ложкой чайной меда, одной ложкой столовой масла репейного, двумя ложками чайными шампуня. Данную маску нанести примерно на один час. Затем смыть старательно теплой водой.

Маски для жирного типа волос.

  • Две ложки столовые сока лука репчатого перемешать с двумя ложками столовыми масла касторового. После этого нанести на область головы, совершая при этом массирующие движения. Голову следует закутать пленкой, а поверх – полотенцем. В завершении данной процедуры старательно помыть шампунем волосы.
  • Еще один вариант. Настаивают одну луковицу в половине стакана водки на протяжении двухнедельного срока в месте, лишенном света. Полученный настой старательно втирают в корни волос. После этого необходимо смыть водой с содержанием горчицы либо сока плода лимона.

Маски с целью укрепления волос

Можно воспользоваться одним из рецептов:

  • Смешайте три-четыре ложки столовые сока лука репчатого, одну ложку столовую коньяка и две-три ложки столовые репейного масла. Старательно втирайте в корни волос и размажьте по всей длине. Наденьте шапочку и закутайте голову полотенцем. Спустя один час тщательно смойте водой теплой.
  • Смешайте одну луковицу, натертую при помощи терки, с одной ложкой чайной меда. Изготовленную смесь нанести на корни волос. Спустя один час смойте теплой водой без использования шампуня.
  • Одну головку лука репчатого перерезать на четыре части (разрешено разрезать, не устраняя кожуру), положить в стакан и залить уксусом яблочным. Настаивать следует на протяжении одних суток, после чего совершить процеживание. У вас выйдет в результате луковый настой, вмещающий компоненты, которые будут содействовать в быстром росте волос. Настойку следует втирать в кожный покров головы. Затем закутаться полотенцем. Данную процедуру рекомендовано совершать на ночь. По наступлению утра все старательно смыть.

Маска против перхоти

Втирайте в корни волос две-три ложки столовые сока лука репчатого и закутайте голову полотенцем. Смойте спустя один час с использованием шампуня. Если ваши волосы слишком сухие, сок лука можно разбавить 1:1 с каким-либо маслом растительным.

Маски для роста волос

Лук способствует росту волос, существует много рецептов лечебных масок на его основе.

  • Перемешайте одну ложку чайную лука, натертого при помощи терки, один желток и одну ложку чайную масла растительного. Нанесите полученную маску на корни волос и распределите аккуратно по всей длине. Голову закутайте пленкой, а поверх нее полотенцем. Смойте приблизительно спустя один час. В воду прибавьте уксус либо сок плода лимона.
  • Смешайте две ложки столовые сока луковицы, по одной ложке столовой кефира, коньяка, соли морской, меда и масла репейного. Затем нанесите на корни волос и размажьте по длине. Оберните голову полотенцем. Спустя полтора часа маску тщательно смойте водой.
  • В одной ложке столовой масла касторового следует растворить по две капельки масел эфирных лаванды, розмарина и шалфея. К изготовленной массе прибавьте две ложки столовые сока лука репчатого, один желток, одну ложку столовую настоя календулы и одну ложку столовую меда. Маску нужно наносить, совершая при этом массирующие движения.

Маска для придания блеска волосам

Смешать по одной ложке столовой сока лука репчатого, сока плода лимона, меда, коньяка, один желток яичный, в масле 10 мл витамина Д2 и один аптечный пузырек масла касторового. Подогреть, используя водяную баню, все составляющие, за исключением коньяка, а коньяк залить в теплую маску прямо перед применением.

Как устранить луковый запах?

Для масок применять предпочтительнее не кашицу, а именно луковый сок. Его гораздо легче смыть и запах останется слабый.

Луковые маски смывайте, используя прохладную воду.

  • Волосы по окончании процедуры ополосните травяной настойкой лопуха, ромашки либо крапивы. Разрешено прибавить пару капель сока плода лимона – он посодействует в устранении запаха и закрепит полученный результат. Отвар следует сохранять на волосах на протяжении пятиминутного срока, после чего смыть.
  • Спастись от неприятного запаха лука помогут масла эфирные, а лучше цитрусовые – апельсин, грейпфрут, лимон. Попробуйте развести в одном литре воды с целью ополаскивания три капли масла. Позволительно применять масла розмарина и лаванды.
  • В одинаковых пропорциях перемешайте уксус яблочный и обыкновенную воду, волосы сполосните. Спустя трехминутный срок старательно помойте волосы обычной водой.
  • Превосходно устраняет запах лука именно кефир. Наносите его на волосяной покров и сохраняйте столько, сколько можете. После этого тщательно смойте.

Полезные рекомендации

И напоследок несколько общих рекомендаций для красоты и здоровья ваших волос.

  • Наблюдайте всегда за тем, чтобы головные уборы и расчески находились в чистом виде.
  • Посмотрите на средства для укладки, которые вы используете часто. При наличии жирного кожного покрова головы от стайлинга рекомендуется отказаться, а при сухой коже – приобретайте воски либо гели.
  • Если вы постоянно имеете проблемы с перхотью – обратитесь к специалисту в области дерматологии либо трихологии.
  • Принимайте систематически витамины, чтобы ваши волосы укреплялись и питались из глубины.

Начните использовать луковые маски уже сейчас, тогда ваши волосы приобретут ухоженный вид и будут хорошо защищены к зиме. Успехов!

slimim.com

Какие продукты полезны для роста волос

Наверное, каждый, кого беспокоит выпадение волос или их замедленный рост, хотел бы знать, возможно ли скорректировать проблему с помощью диеты. Да – если знать, какие продукты способствуют росту волос, можно добиться заметного улучшения их состояния. Но придерживаться правильной диеты придется постоянно.

Как правильно «подкармливать» волосы

Волосяные луковицы, как и все структуры нашего тела, нуждаются в ежедневном притоке питательных веществ. Поэтому каждый день нужно включать в свой рацион хоть один полезный продукт в достаточном количестве.

Чтобы новая система питания дала быстрые результаты, диетологи рекомендуют не увлекаться консервированными блюдами и закусками. Так, если росту волос способствует мясо — не нужно заменять его на колбасу. Если речь идет о кисломолочных продуктах, то полезные свойства есть только у свежего кефира, ряженки или йогурта с коротким сроком хранения. А то, что месяцами стоит на прилавках и не портится, — явно не для здоровья.

То, чем вы перекусили в кафе быстрого питания, не берите в расчет. И мясная котлета, и салат, купленные там, содержат много жиров и консерванты. Поэтому старайтесь кушать то, в качестве чего вы уверены.

Мясо и птица

Я отрастила РУССКУЮ косу! По деревенскому рецепту! +60 см за 3 месяца.

Свежее мясо, а также птица (курица, утка, индейка) — источник белка и аминокислот, которые хорошо усваиваются организмом. О том, что белок — главный строительный материал нашего тела, знают, наверное, все. Из особого белка (кератина) состоят и волосяные стержни. Чтобы добиться улучшения роста волос, в первую очередь позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе.

Специалисты рекомендуют употреблять мясные продукты не реже 3 дней в неделю. Самые полезные и способствующие максимальному усвоению питательных веществ — это блюда из вареного и приготовленного на пару мяса.

Еще один важный компонент, которым богато мясо, — это железо. Оно также необходимо для быстрого роста волос, а кроме того — улучшает состав крови (повышает гемоглобин). Гемоглобин обеспечивает весь организм кислородом, и когда кожа головы хорошо кровоснабжается, волосы начинают расти лучше.

Морская, особенно жирная, рыба — это источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Сложно назвать хотя бы еще один продукт, где этой составляющей было бы так же много. Если в рационе не хватает жирных кислот, кожа головы становится сухой или, наоборот, слишком сальной, появляется зуд, перхоть, и вместе с этим начинается усиленное выпадение волос. Поэтому для сохранения здоровья волосяных луковиц рыбу необходимо кушать как можно чаще.

Также в рыбе лососевых пород много белка, фосфора, цинка и витамина B12. Если вы сторонник вегетарианской диеты или соблюдаете пост, замените в рационе мясо рыбой.

Рыбу полезно употреблять в вареном, жареном, приготовленном на пару или запеченном виде, а также вяленую или соленую. Кратковременное обжаривание не уничтожает ее полезных свойств, поскольку не разрушает жирные кислоты. Для жарки лучше использовать льняное или оливковое масло. Им же хорошо заправлять рыбные салаты.

Свежая зелень

Начиная с весны старайтесь включать в рацион побольше зеленых листовых овощей. В них очень много того, что способствует росту волос:

  • практически весь набор витаминов;
  • железо;
  • кальций.

Все эти компоненты необходимы коже головы для выработки оптимального количества кожного сала, которое является природным кондиционером и защищает волосы от повреждений. Также всё это усиленно питает волосяные корни.

Зелень можно употреблять в качестве гарнира к мясным блюдам — эти продукты хорошо сочетаются.

Молочные блюда

Больше всего росту волос способствуют кисломолочные продукты: творог, йогурты, кефир, сметана и т. д. Цельное молоко хуже усваивается организмом, и не каждый хорошо его переносит, поэтому употреблять помногу его не стоит — на молоке можно варить каши или добавлять в чай. Зато творог, твердый сыр и другие кисломолочные блюда можно есть и пить в любых количествах. За исключением, пожалуй, жирной сметаны.

В молочных продуктах много белка (казеина) и широкого спектра витаминов, особенно группы B, которые важны для роста и улучшения структуры волос.

Помимо белка яйцо содержит много других ценных составляющих, таких как:

Для оздоровления волос можно употреблять и куриные, и перепелиные яйца, но в разумных количествах. Помните, что яичный желток содержит холестерин.

Злаки и отруби

Хлеб из цельного зерна, пророщенные злаки, хлопья, которые можно смешивать с кефиром или йогуртом и употреблять вместо каш, — источник растительного белка, цинка, селена, калия, магния, железа и витаминов группы B. Все это способствует росту волос и благотворно действуют на организм: приводит к снижению веса и освобождению сосудов от холестериновых отложений.

Чтобы в злаках сохранялось максимум полезного, их лучше не варить, а употреблять в сыром или полусыром виде. Для этого их за несколько часов до еды замачивают в воде. Жесткие злаки можно немного подержать на огне, чтобы они стали мягче, но не разваривать.

Отруби перемалывают в кофемолке и каждый день по 1 — 2 ложке добавляют в различные блюда.

Овощи и корнеплоды

Самые полезные для волос овощи — это морковь и капуста. В моркови много каротина — предшественника витамина А, а также и самого витамина А — одного из основных элементов, делающих волосы крепкими.

Капуста, причем все ее сорта — белокочанная, цветная, брокколи и т. д., – также незаменимый продукт. Чем больше ее в вашем рационе, тем больше вы получаете витаминов U, C и E. И морковь, и капусту полезно употреблять в сыром, термически обработанном и консервированном виде.

Орехи и бобовые

Горох, бобы, чечевица и фасоль богаты растительным белком, цинком, селеном и биотином. Все эти компоненты необходимы для силы и здоровья волос. Из орехов особенно полезны грецкие, кешью и миндаль. В них, как и в рыбе, много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленовой кислоты, дефицит в рационе которой становится причиной проблем с кожей головы.

Чем больше орехов вы съедаете, тем лучше, но только тогда, когда у вас нет избыточного веса и проблем с пищеварением.

Тем, кто придерживается низкокалорийной системы питания, можно уменьшить количество блюд из жирной рыбы и исключить орехи, а компоненты, которые в них содержатся, заменить пищевыми добавками. Не следует отказываться от мяса — просто употребляйте его нежирные сорта, а также налегайте на малокалорийные молочные продукты, овощи и злаки.

hair-luxury.ru