Не любите фитнес? Есть выход!

Как похудеть без фитнеса

«Фитнес помогает похудеть», «Тренировки — самый короткий путь к стройному телу» — сомневаться в этих истинах не приходится. Однако снизить вес можно и без посещения спортзала, немного подкорректировав свои привычки. Как это сделать, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у диетологов и тренеров.

Наш организм получает энергию с пищей и тратит ее на всевозможные действия: внутренние (сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т.д.) и внешние (любую физическую активность). Чтобы худеть, тратить нужно больше, чем получаешь. Соответственно, и идти к стройной фигуре можно двумя путями, пересмотрев свой рацион или увеличив двигательную активность.

Правила питания

Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишь диеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».

Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет. «Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т.п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».

Важно выстроить режим питания таким образом, чтобы углеводы, в том числе и полезные, медленные, были в меню только на завтрак, второй завтрак и обед. После приема такой пищи в крови повышается уровень сахара, а вслед за тем происходит выброс инсулина. А вечером это совершенно ни к чему.

«Углеводы — это энергия и бодрость, — объясняет Елена Тихомирова. — Ни то, ни другое, когда мы готовимся ко сну, организму не нужно. Глюкоза, которую днем бы потратили мозг и мышцы, утилизируется в виде жира. Инсулин — это мощный жирогонный гормон, который к тому же является антагонистом гормона роста. Последний выделяется именно в ночное время и у взрослых работает на восстановление тканей: именно поэтому мы так свежо и молодо после сна выглядим. Инсулин же мешает ему выполнять его функции». Поэтому, если вы привыкли ужинать пастой или чаем с печеньем, вам будет довольно сложно похудеть даже с фитнесом, а тем более — без него.

Чтобы на низкокалорийном рационе не мучиться от приступов голода, питаться диетологи советуют дробно, 5—6 раз в день. Важно также пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) и активнее включать в свое меню богатые клетчаткой овощи — сельдерей, различные виды капусты, зеленые салаты, огурцы. Они хорошо насыщают и содержат очень мало калорий.

«Единственное, кому будет сложно похудеть без фитнеса, даже при соблюдении всех правил, это женщинам в возрасте, — говорит Елена Тихомирова. — Со снижением в организме уровня половых гормонов эстрогенов замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса, меняется углеводный обмен, и жир откладывается активнее. Так что нужно если не регулярно тренироваться, то хотя бы просто больше двигаться».

Правила движения

От тренировок, если уж вы решили похудеть без фитнеса, отказаться можно, а от простого решения больше двигаться — ни в коем случае. Повседневная активность поможет вам не только тратить больше калорий, но и сформировать красивый силуэт.

«Калории можно сжигать в буквальном смысле слова играючи — в боулинг, волейбол или теннис, катаясь на роликах, лыжах или коньках, — говорит Елена Палагута, инструктор групповых программ «World Class Житная». — И это будет серьезное количество калорий, вполне сопоставимое с тем, что вы бы потратили на уроке аэробики или пробежке». Девушка весом 73 кг за час активного отдыха, по данным Mayo Clinic, сожжет от 219 ккал (боулинг) до 584 ккал (большой теннис).

Посвящая им время три-четыре раза в неделю, можно похудеть и без фитнеса. Конечно, при условии, что вы будете именно играть, кататься, бегать за мячом… Словом — двигаться, а не болтать с подружками у бортика спортивной площадки. Либо попробуйте выделить хотя бы 2 часа в неделю на занятия скандинавской ходьбой — она помогает не только тратить довольного много энергии, но и укрепляет мышцы ног, спины и пресса.

Если на регулярное посещение кортов и роллердромов времени маловато, попробуйте в целом вести более активный образ жизни, используя для этого малейшие возможности. Поднимайтесь на этаж не на лифте, а по лестнице. Выходите из автобуса или трамвая за пару остановок до своей и гуляйте до дома. Отправляйтесь за покупками не на машине, а пешком с городским рюкзачком, в который и сложите покупки. «Старайтесь ходить быстрым шагом, — говорит Елена Палагута, — энергично работая руками, это тоже сжигает калории».

И дома, и на работе поменьше пользуйтесь гаджетами. Нужно поговорить с коллегой — по возможности не звоните ему по телефону, а зайдите поговорить. Посуду мойте вручную, стирайте тоже «на руках», без машинки и т.д.

Домашняя уборка — вообще занятие энергоемкое. Всего за полчаса ручной стирки женщина весом 70 кг тратит порядка 70 калорий, за то же время подметания пола — 110 ккал, при мытье окон — 100 ккал. «И этот «расход» можно и еще увеличить, — говорит Елена Палагута. — Например, убирать не комнату за комнатой, а все время переходя из одной в другую. Во время глажки положить вещи подальше, чтобы пройти за каждой хоть несколько шажков. Мыть пол, все время перемещаясь по комнате, а после каждой вымытой чашки или тарелки делать отведение ноги назад или приседание».

Конечно, домашняя работа, да и вообще физический труд полностью тренировки заменить не сможет. Чтобы худеть максимально эффективно, нужно двигаться при определенном пульсе, а чтобы гармонично выстроить тело — выполнять упражнения в определенной последовательности. Однако небольшая коррекция привычек и питания поможет вам снизить вес и в целом стать более энергичной без фитнеса. А там, глядишь, и время на тренировки найдется.

Статья оказалась полезной? Сохраните ее на своей странице в соцсетях!

lady.mail.ru

В таких или похожих формулировках. Все это, наверное, действительно важно. Да нет, точно важно! Пригодится. Мне ли не знать. Только вот… «Никогда не влюбляйтесь в клиенток (или клиентов — кому как)!». Странно, об этом на тренингах никогда не говорят напрямую. Хотя вопрос отношений, близких, замечу, отношений между персональным тренером и его подопечными постоянно витает в воздухе. И совершенно необязательно, что тебя попросят подписать контракт, в котором жирным курсивом будет написано, что «личные контакты с клиентами категорически запрещены (вплоть до увольнения)!». Нет, конечно же, но тебе обязательно что-нибудь подобное скажут. Непосредственный начальник, или начальник поглавнее, или Самый Важный Начальник. Что, дескать, если клиент приглашает вас выпить с ним чашечку кофе в уютном кафе с глазу на глаз, вам и соглашаться то нельзя, как бы то невежливо не выглядело. Мягко, мол, так дистанцируйтесь.

И на собеседовании обязательно спросят «замужем или женат ли ты?» и «а почему нет?» или, если да, «почему детей нет?». Обязательно в душу влезут, как при сдаче анализов в медкнижку на яйцеглиста. Хотя там и не в душу, но так же противно. Опытный тренер, такой как я, разумеется напишет в резюме «женат, гражданский брак». Некоторые (такие как я, или еще умнее) вообще специально приходят на собеседование/работу с кольцом на правой руке. Фальшивым, разумеется, кольцом, зато доверия к тебе сразу больше. Я понимаю, почему эта тема так волнует будущих начальников. Понимаю.

У нас в доблестной российской индустрии фитнеса тренера не гнушаются ничем, даже проституцией. Чаще девушки. Заводит эдакая любительница обтягивающих штанов на бедрах, во время тренировки сползающих на тщательно выбритый лобок, себе клиента. Ручного, милого, незлобивого клиента, нередко наивного, но обязательно богатого. Особенно хорошо, если деньги ему достались легко, почти случайно, такие с ними проще расстаются. А что, в правильных клубах подобные типы пачками ходят, шляпой ловить можно. И берет, значит, она у него деньги понемногу, да не сразу, как бы нехотя. Так, по чуть-чуть: сначала на кино или ту же чашечку кофе, потом на отдых, затем на поездочку «к маме», там еще на что. Глядишь, года через два-три у тебя квартира в Москве на отложенную з/п получилась…

Или еще лучше. Клиент что – тема ненадежная, может и продинамить с лавандосами. С долгосрочными перспективами финансирования с ним вообще вопрос сложный, тут, как минимум, рожать придется, а оно нам надо – у нас ведь пресс. Вот куда лучше директора закадрить. О, это беспроигрышный вариант! Всего за пару минетов получишь то, на достижение чего другие дурачки тратят массу времени и денег! Ну там, на МBA всякие ходят, управлять учатся, да полномочия делегировать. Зачем?! Раз-два, «о, у тебя такой большой… кабинет» – и все, ты уже не сотрудница рецепции, а фитнес-директор, или зам по развитию, ну или там, заведующий отделом продаж, второй человек после Главного. Фу, короче. И тьфу.

Да и не об этом я. Вот нас то, честных профи чего вдруг на клиенток тянет, а? Мы что, красивых gluteus maximus не видели что ли? Хотя, может и не видели – не частое это явление, стереотип даже. Это раньше в клубах полно красивых девушек было, сейчас все больше домохозяйки. Фигура типа «А». Жуть. Нет, они если влюбляются это понятно. Персональный тренер он же завсегда лучше домашнего мужика. Выглядит лучше, всегда знаешь где он, подтянут, красив (как правило), загорел, приятно пахнет. Умный (бывает или кажется), анекдоты рассказывает исключительно в тему, за ягодицы (если в правильном клубе работает) не хватает, этичен, тактичен, улыбчив. И, главное – ВСЕГДА тебя ждет и ВСЕГДА тебе рад! Ну, работа у него такая. А еще искренне заинтересован в твоем благополучии, здоровье и нарастающей красоте. А что, это ж показатели результативности его работы. А клиентки что? Приходят, когда хотят. Рассказывают тебе все, что хотят. Потом пропадают, на сколько хотят. Поднимают не сколько скажешь, а сколько настроение есть. Одеваются, как хотят, невзирая на то, что вообще-то ты нормальный мужик и, будь такое надето на кем-либо, фланирующем по улице, стыдливо бы отвел глаза (ну, или мечтательно закатил бы). Нервы наши не берегут, в общем.

И ухаживать за ними бесполезно. Во-первых, контракт ты все-таки подписывал, а во-вторых, не этично как-то. Вот и получается: Я:

— Здравствуйте! Я тут посмотрел график ваших посещений – ходите вы часто, а потому написал вам вот такую программу тренировок. И простыней такой целой помахиваешь. Дескать, обычное дело, я программы на пятидесяти страницах всем пишу, даже мужикам пузатым-волосатым.

— Хм. Думали обо мне? Давай на «ты» лучше! «Думали обо мне?»

И все. Если тренироваться не приходит, то телефона у тебя нет, только твой у нее – это считай, все равно, что нет. Воспользоваться данными отдела продаж и узнать номер совесть, сука такая, не позволяет. Так и живешь. А одиночество, особенно острое ощущаемое после Фестиваля, где тебе так были рады, ощущается особенно остро. За…бало одиночество, если честно! «HELP – I NEED SOMEBODY! HELP! NOT JUST ANYBODY!»

П. П.С. Фестиваль и лекции мои, на нем прочтенные, прошли хорошо. Народу была куча, все в аудиторию даже не влезли, на окнах висели. Очень хорошо принимали, за книгу благодарили. Жаль, что все так быстро закончилось.

www.mhealth.ru

Не любите фитнес? Есть выход!

ДЕНЬ 1 Введение в фитнес коучинг

  • Принципы работы и профессиональные компетенции фитнес коуча
  • Чем отличается работа фитнес коуча от работы фитнес тренера и как эффективно совмещать обе роли
  • Формат и технология работы фитнес коуча с клиентами
  • Вопросы — как главный инструмент работы. Способы формирования трансформирующих коучинговых вопросов
  • Работа со шкалой результата
  • Теория мотивации. «Технология» достижения цели
  • «Близорукое» и «Дальнозоркое» поведение и как это влияет на достижение результатов
  • «Дофаминовые ловушки» как фитнес тренеру работать со срывами клиентов
  • «Игры» и манипуляции клиентов и как эффективно работать с этим фитнес тренеру
  • Техники целепологания, как помочь клиенту сформировать сильную цель
  • Шлифовка контратка или как работать с нереалистичными и «неэкологичными» тренировочными целями клиентов.
  • «Фитнес ромб» как основной инструмент работы в фитнес коучинге. Способы много векторной оценки клиентов
  • Практикум по много векторной оценке клиентов
  • Универсальные техники работы в фитнес коучинге: «Диссоциация», «Метод 3х точек», «Как если бы»

День 2 Инструменты и техники работы в Фитнес коучинге

  • Вектор: «Диетология»
  • Отличие методики работы с физиологическими и психологическими срывами в питании Техники. Шаги. Домашние задания.
  • Теория и практика работы с мотивацией, развитием силы воли и осознанностью в отношении питания. Приемы: «Техника скольжения», «Черная икра»
  • Питание и социум. Как ближнее и дальнее окружение клиента может сломать его систему питания
  • Зеркальные нейроны и социальное заражение пищевыми привычками.
  • Техника: «Матрица социального питания», как трансформировать пищевые привычки клиента при наличии мощного внешнего негативного влияния
  • Вектор: «Режим дня». Стресс как главный фактор уменьшения силы воли и поглотитель мотивации. Техники работы по купированию стресса. Коллекция «Анти стресс»
  • Техники тайм менеджмента как инструменты нормализующие режим дня. Техника: «Фотография вечера»
  • Вектор: Качество тренировочного процесса. Игротехники как инструмент повышающий качество тренировок
  • Вектор: Регулярность тренировочного процесса. Формирование чувства неотложности у клиентов. Техника: «График опривычивания»
  • Отработка принципа: «Большая сила маленьких шагов»
  • Выход на шаги и конструирование сильных домашних заданий клиенту
  • Конструктивная обратная связь по выполненным домашним заданиям. Как правильно давать обратную связь.
  • Маркетинг. Позиционирование себя как профессионального фитнес коуча. Способы продвижения и повышения доходности
  • Практикум. Трансформирующая коуч сессия

  • По окончании основного обучения, всем участникам необходимо пройти две тренировочных онлайн сессии с супервизорами Школы фитнес коучинга

К участию в вебинаре допускаются только те участники, которые прошли две онлайн сессии с супервизорами проекта

  • Техника: «Система поддержки»
  • Как помочь клиенту интегрировать в свою жизнь долгосрочные позитивные изменения
  • Практикум с отработкой

Тренинг: «Основы Фитнес коучинга» 22-23 сентября

Полный курс обучения

Тренинг: «Основы Фитнес коучинга» 22-23 сентября

Полный курс обучения

Тренинг: «Основы Фитнес коучинга» 22-23 сентября

Полный курс обучения

В стоимость курса входит:
-Тренинг 22-23 сентября
-Две дистанционных тренировочных онлайн сессии с супервизорами проекта
-Вебинар
-Объемные раздаточные материалы и рабочие тетради
-Готовые удобные одностраничные формы всех коучинговых техник
-Полный документооборот для профессиональной работы фитнес коуча
-Участие в закрытой группе в Facebook
-Кофе брейки
-Сертификат Фитнес коуча
-Новая профессия!)

В стоимость входит:
— Первый модуль 22-23 сентября
— Второй модуль 27-28 октября
— Третий модуль 24-25 ноября
В программу включена межмодульная дистанционная работа и два вебинара
По окончании всей программы и выполнении всех заданий, выдается Диплом или Красный Диплом профессионального фитнес коуча

Оплату можно произвести как наличным платежом (переводом на карту Сбербанка), так и безналичным платежом (ИП), с предоставлением всех отчетных документов
Также необходимо предоставить паспортные данные для заключения договора на обучение

Для удобного вам способа оплаты напишите нам: info@s-fit.ru

В случае если участник оплатил обучение, но целиком пропустил модуль. То он может перенести оплату и пройти данный модуль с любым другим потоком

Обучение фитнес коучингу подходит для широкого круга специалистов которые работают в сфере здорового образа жизни: фитнес тренеры любой специализации, спортивные тренеры, диетологи, фитнес консультанты
Есть мнение что надо что то существенно менять в своей жизни или профессии каждые 5-7 лет. Так чтобы сохранять «вкус» жизни, уходить от эмоционального выгорания и далее развиваться с интересом и удовольствием. Освоение новой, но смежной профессии фитнес коучинга, как раз один из способов профессионального продуктивного и интересного изменения

Первый вариант: фитнес коуч работает в фитнес клубе и является персональным тренером. Проводит персональные тренировки для клиентов 2 — 4 раза в неделю и плюс к этому, раз в 7-10 дней проводит с ним короткие получасовые коуч сессии, существенно усиливая тем самым эффект занятий

Второй вариант: фитнес коуч не является персональным тренером для клиента. Фитнес коуч проводит пробную коуч сессию с клиентом, после которой заключает с ним контракт к примеру на 1,5-2 месяца, внутри которого проводит с ним еженедельные сессии очно или дистанционно.

  • Вы работаете фитнес тренером или по смежной профессии более 2х лет
  • В своей работе вы используете или понимаете что нужно использовать комплексный подход
  • Вы поняли что практически все зависит не от знаний, а от мотивации переводить знания в действия и пытаетесь влиять на мотивацию ваших подопечных
  • Вам уже не интересно просто похудеть клиента на пару размеров к отпуску, а после его отпуска начинать опять все сначала. Но вам интересно создавать в жизни клиентов позитивные устойчивые изменения длящиеся долго
  • Вы устали бороться с клиентами и давить на них, используя эмоции: «ты должен», «ты обязана». Но хотели бы работать через позитив, использую эмоции: «Я хочу», «Я выбираю» и «Мне это нравится»
  • Вы замечаете что вам уже не интересно просто получать деньги за проведенные тренировки, но вы хотели бы видеть реальный прогресс ваших подопечных
  • В вашей работе есть тенденция что, вы отказываетесь от необязательных клиентов, в пользу тех кто реально пришел за результатом
  • Вы устали работать поточным методом и быть «ремесленником», а хотели бы подняться на ступеньку выше в своей профессии
  • Вы стали замечать признаки эмоционального выгорания, а именно: не хочется идти на работу, вы чувствуете усталость от однообразной повторяющейся деятельности, вам «смертельно» надоело отвечать на одни и те же вопросы клиентов, вы все чаще задумываетесь о смене работы, и т.п.
  • Вам хочется профессионального развития и вы пробуете как то двигаться вперед
  • Вы не любите учиться через лекции, но любите обучение через практику
  • Вам физически трудно много работать фитнес тренером или вы серьезно ограничены по времени
  • Вы задумываетесь о будущем и о том, как сможете зарабатывать деньги через 5, 10 или 15 лет
  • Вы хотите быть первыми и следите за трендами в своей индустрии, используете для себя и для своих клиентов самые передовые технологии
  • Иногда вам кажется что вы сапожник без сапог и у вас есть проблемы с собственной мотивацией в плане тренировок, режима дня и питания
  • Вы мечтаете о более свободном графике работы и о том как можно было бы зарабатывать часть денег дистанционно
  • Вы хотели бы обрести независимость и работать на себя, но оставаясь в любимой профессии

Если вы нашли в этом списке более 2х пунктов актуальных именно для вас, то освоение профессии фитнес коуча точно про вас. Будем рады видеть вас в нашей школе

По сути фитнес коуч представляет собой смесь опытного персонального тренера и продвинутого фитнес консультанта, «вооруженного» специальной высокоэффективной техникой долговременной и комплексной мотивации клиентов.

В случае если в фитнес клубе будут работать подобные сотрудники, то организация получит возможности:

  • эффективно удерживать клиентов на персональном тренинге, а значит и в фитнес клубе
  • существенно повышать стоимость персонального тренинга, за счет увеличения ценности и комплексного подхода
  • развивать и удерживать лучших сотрудников
  • продуктивно привлекать в фитнес клуб новых клиентов, за счет «сарафанного радио»
  • получить выраженное конкурентное преимущество для своего фитнес клуба и выгодно отличаться на рынке предоставляя клиентам самые современные фитнес технологии

Для личных целей

Освоение фитнес коучинга может принести пользу вам, если вы не являетесь специалистом работающим в сфере здорового образа жизни. Но вы работаете над собой в плане физических нагрузок, питания и режима дня, улучшая собственную форму, работоспособность и уровень здоровья.

При этом если вы испытываете трудности с собственной мотивацией и тогда обучение в школе фитнес коучинга покажет вам множество полезных инструментов в собственной самоорганизации, мотивации и укреплении силы воли.

Пройдя обучение вы получите изменения первого порядка – это изменения в ваших ежедневных привычках. А также изменения второго порядка – это улучшение вашей физической формы, внешности и здоровья, за счет ваших же изменённых привычек

И здесь работает принцип: если меня научили обучать других и я научил кого то еще, то я сам стал понимать данную тему намного лучше и глубже и смогу использовать это для себя наилучшим способом

s-fit.ru

Лучшие фитнес-браслеты и шагомеры по отзывам покупателей

Современные технологичные гаджеты предоставляют не только развлекательный контент, но и позволяют эффективно отслеживать состояние своего здоровья. Из нашего рейтинга вы узнаете, какие «умные» браслеты для фитнеса пользуются наибольшей популярностью у покупателей.

Фитнес-браслет какой фирмы выбрать

Китайский производитель Xiaomi начал свой путь на рынке в 2010 году с выпуска прошивки MIUI для устройств на базе ОС Android. За несколько лет небольшая компания набрала настолько широкий размах, что стала лидером в выпуске практически всех бытовых электронных устройств. Устройства контроля состояния здоровья от Xiaomi завоевали популярность благодаря богатому функционалу за небольшие деньги.

Американская компания Jawbone – давно не новички в производстве «умных» девайсов. С 1999 года производитель выпускает смарт-гарнитуры, акустику, а с недавнего времени перешёл и на производство браслетов. Основной упор сделан на качество выпускаемого товара и максимально широкие возможности для покупателя. Браслеты Jawbone по достоинству оценят те, кому важно идти в ногу с техническим прогрессом.

Имя южнокорейского вендора вряд ли нуждается в представлении. Высокое качество исполнения вкупе с современным дизайном и передовой технической начинкой всегда было характерно устройствам от Samsung. Смартфоны, телевизоры, холодильники, стиральные машины и множество других новинок ежегодно наполняют полки магазинов. Не оставили ребята из Samsung и тренд здорового образа жизни, выпустив свой модельный ряд браслетов.

Отечественный производитель умных браслетов Onetrack начал своё шествие на рынке фитнес-гаджетов совсем недавно, в 2013 году. Казалось бы, что проект, созданный в условиях кризиса и вынужденный конкурировать с производителями электроники с мировым именем обречён на провал. Однако Onetrack избрали весьма грамотную политику продвижения бренда: не стали «распыляться» на множество устройств в линейке, а сосредоточились на производстве сугубо носимых фитнес-устройств по приемлемой цене. И такой подход себя полностью оправдал.

Компания из Купертино, прославившаяся своими передовыми компьютерами и статусными телефонами, теперь предложила покупателям и смарт-часы. Несмотря на то, что часы в первую очередь заинтересуют владельцев устройств на iOS, присмотреться к ним стоит всем, кто хочет качественное и долговечное устройство.

Лучшие бюджетные модели шагомеров: простота и доступность

Недорогие девайса всегда пользуются высоким спросом у покупателей. Любители электроники предпочитают тестировать бюджетные устройства перед покупкой чего-то более дорогого. Те же, кто ведёт активный образ жизни или занимается спортом, не хотят много платить за устройство, которое может сломаться во время интенсивных тренировок.

Самая популярная модель — Xiaomi Mi Band 2

Достоинства:

  • Полная синхронизация с ОС Android и iOS;
  • Стильный внешний вид;
  • Защита от влаги;
  • Устойчивый к царапинам экран;
  • Низкая стоимость устройства;
  • Максимально точный подсчёт количества шагов при ходьбе и беге;
  • Удобный будильник;
  • Богатая функциональность.

Недостатки:

  • Неуверенно держит связь через Bluetooth;
  • При погружении в воду есть вероятность выхода из строя;
  • При постоянном ношении на руке вызывает раздражение кожи;
  • Нет «умного» будильника;
  • Нет секундомера.

Судя по отзывам покупателей, устройство в полной мере оправдывает свою цену и на сегодняшний день является наилучшим выбором для тех, кто хочет приобрести себе браслет для ежедневных пробежек.

Самая дешёвая модель — Xiaomi Mi Band

Младшая модель в линейке браслетов от Xiaomi до сих пор держит лидирующие позиции в покупательском рейтинге. Браслет пользуется популярностью даже несмотря на то, что Xiaomi начали выпускать модели с расширенным функционалом. Причина популярности довольно простая: это устройство по карману буквально каждому.

Достоинства:

  • Долгое время работы от батареи. Покупатели заявляют о необходимости зарядки раз в несколько месяцев;
  • Привлекательный внешний вид браслета;
  • Устойчивость к незначительным ударам и каплям влаги;
  • Износостойкость;
  • Низкая стоимость устройства. На сегодняшний день одно из самых доступных решений;
  • Отслеживание массы тела и ИМТ;
  • Удобный будильник;
  • Хорошее соотношение цена/качество.

Недостатки:

  • Не сразу оповещает о входящих звонках;
  • Со временем изнашивается ремешок;
  • Невзрачные световые индикаторы;
  • Слабая мощность будильника;
  • Нет пульсометра.

Лучшие модели фитнес-браслетов среднего ценового диапазона: разумное соотношение цены и качества

Модельный ряд браслетов для фитнеса среднего класса предлагает девайсы на любой вкус практически для любых целей: от простейшего мониторинга состояния здоровья до полного анализа прогресса тренировок. Практически все модели в данной ценовой категории оборудованы дисплеями с возможностью полноценного отслеживания всех показателей.

Браслет отечественного производства — Onetrak Sport

Достоинства:

  • Большое количество функций;
  • Русскоязычное меню;
  • Защита от влаги;
  • Подсчёт калорий в продуктах;
  • Доступная цена устройства;
  • Учёт выпитой жидкости;
  • Очень точный будильник;
  • Режим контроля веса.

Недостатки:

  • Сенсорный экран не всегда срабатывает на нажатия;
  • Иногда попадаются модели с заводским браком;
  • Приложение для синхронизации находится в постоянной доработке, не все функции поддерживаются;
  • Нет статистики шагов;
  • Нет возможности измерений пульса.

Судя по отзывам в интернете, устройство прекрасно подходит тем, кто хочет похудеть, но мотивации не хватает. Статистика наглядно демонстрирует прогресс в занятиях. Все данные удобно визуализированы. Браслет надёжно крепится на руке, нареканий на качество ремешка нет. Однако к приложению на смартфоне, напротив, претензий довольно много: оно довольно «сырое», некоторые функции могут не поддерживаться.

Модели в форм-факторе «клипса» — Jawbone UP Move

Модели от Jawbone на слуху у всех любителей фитнеса. Недорогие браслеты от Jawbone составляют основную конкуренцию китайскому производителю Xiaomi и славятся своей надёжностью и «долгоиграющей» батарейкой. В этот раз на суд покупателей представлена модель в слегка нестандартном исполнении. Для тех, кто не любит браслеты на руках, клипса подойдёт как нельзя лучше.

Достоинства:

  • Повышенная информативность дисплея – прогресс отображается в процентном соотношении;
  • Распространённый элемент питания;
  • Предлагается в нескольких цветовых вариантах;
  • Износостойкость;
  • Именитый производитель;
  • Удобное приложение;
  • Режим сна;
  • Простота управления.

Недостатки:

  • Слабое крепление к карманам;
  • Завышенная цена;
  • Незаметные световые индикаторы.

Высший дивизион: лучшие модели браслетов для фитнеса премиум-класса

Модели высшей ценовой категории назвать просто браслетами для фитнеса тяжело. Это полноценный компьютер на вашей руке, способный выполнять все функции современного смартфона. Сюда входит не только слежение за работой всех органов в организме спортсмена, но и работа с почтой, мессенджерами, звонками, выход в интернет, планирование оптимального меню и даже игры. Конечно, цена такого устройства вполне соответствует его функционалу и позволить себе такую покупку могут далеко не все.

Самая функциональная модель для iOS — Apple Watch Series 2

Эта модель в представлении не нуждается. На сегодняшний день часы от Apple являются самой желанной покупкой у тысяч людей, которые не только интенсивно занимаются спортом, но и предпочитают всегда быть на связи с помощью самых технологичных устройств. В новой версии устройства производители добавили почти идеальную защиту от влаги. Впрочем, пока не спадёт ажиотаж от новинки, цена на часы останется излишне высокой.

Достоинства:

  • Самый богатый функционал на сегодняшний день для iOS;
  • Качественная защита от влаги;
  • Полноценная поддержка использования интернета;
  • Превосходной качество экрана;
  • Именитый производитель;
  • Поддержка множества приложений;
  • Дополнительное расширение функционала приложениями и обновлениями;
  • Высокий уровень техподдержки от производителя.

Недостатки:

  • Слишком завышенный ценник;
  • Малый срок работы от батареи;
  • «Сырая прошивка».

Самая функциональная модель для OS Android — Samsung Gear Fit 2

Корейскому производителю удалось не просто создать по-настоящему удобный браслет для фитнеса, но и дополнить его массой полезных функций. Такое устройство будет уместно смотреться на руке и на тренировке, и на деловой встрече, а синхронизация с приложениями смартфона позволит не беспокоиться о пропуске важных уведомлений.

Достоинства:

  • Самый богатый функционал на сегодняшний день для Android;
  • Высокая точность датчиков;
  • Полноценная поддержка использования интернета;
  • Превосходной качество экрана;
  • Именитый производитель;
  • Поддержка множества приложений;
  • Поддержка Wi-Fi;
  • Высокий уровень техподдержки от производителя;
  • Синхронизация со всеми моделями на операционной системе Android.

Недостатки:

  • Достаточно высокая цена;
  • Малый срок работы от батареи;
  • Неуверенная синхронизация с некоторыми устройствами;
  • Слабая защита от влаги.

Какой фитнес-браслет купить

1. Если вы занимаетесь спортом нерегулярно, но предпочитаете следить за своим здоровьем, то вам прекрасно подойдут браслеты от Xiaomi. Внушительный набор функций за умеренную плату позволит вам поддерживать себя в форме без существенных трат.

2. Для тех, кто предпочитает качественную визуализацию, стоит присмотреться к браслетам отечественного производителя Onetrak. Особенно они придутся по вкусу тем, кто тщательно планирует свой рацион.

3. Модели от Jawbone выпускаются в форм-факторе клипсы. На них стоит обратить внимание покупателям с чувствительной кожей или тем, кто не любит наручных украшений.

4. Пользователи, предпочитающие всегда использовать высокотехнологичные устройства, находиться онлайн всегда и везде или хотят подчеркнуть свой статус, определённо выберут «умные часы» от Apple или Samsung. Обе модели стоят недёшево, но качество и функционал оправдывает вложения.

vyboroved.ru

Я люблю своего мужа, а он меня не любит, что делать?

Вы обеспокоены вопросом Я люблю своего мужа, а почему он меня не любит? Не стоит падать духом. Ведь из каждой ситуации есть выход. Возможно, вам это показалось, а если вы уверены, что нет, то сегодня мы поможем изменить ситуацию к лучшему и расскажем, как вызвать любовь мужа.

Он меня не любит, что делать?

Вы живете с мыслью муж меня не любит и не знаете, как поступить: сделать так, чтобы он начал вас ценить, или начать любить себя и порвать с ним отношения. В нашей статье вы найдете ответ на все вопросы.

Я люблю своего мужа, а он меня не любит с этим очень больно жить. Но все же, если вы дорожите эти человеком, то сначала нужно попробовать сделать так, чтобы он начал вас любить. Как это сделать? Все просто: нужно что-то менять.

Я люблю своего мужа

Если вы любите своего мужа, то сможете решиться на многое даже на изменения во внешности. Ведь ни для кого не секрет, что мужчины любят глазами. И именно то, что вы измените что-то в своей внешности может улучшить ситуацию. Обращайте внимание как на мелкие, так и на крупные детали.

Сделайте маникюр, более выразительный макияж. Можно изменить цвет волос или сделать стрижку, только помните, что вам стоит хорошенько все продумать. Подберите такой цвет, который будет вам идти и понравится вашему возлюбленному, а не наоборот – усугубит ситуацию и вызовет насмешки у окружающих. Узнайте: как избавиться от мужа .

Люблю мужа

Никто не отменял правило, что женщина должна быть женственной. Если вас беспокоит то, что люблю мужа, а муж меня не любит, то стоит задуматься о том, как вы выглядите. Отбросьте в сторону брюки и широкие свитера. Вооружитесь новыми платьями, изящными блузочками и стильными юбочками. Ну конечно, не стоит забывать о магическом действии шпильки.

Но перед тем, как показать любимому кардинальные изменения в стиле, нужно проконсультироваться с подругами, чтобы потом не выглядеть глупо. Если же вы не можете сами подобрать нужный вам стиль или образ, то стоит обратиться за помощью к стилисту.

Почему он меня не любит?

Думая я люблю своего мужа , а он меня не любит, стоит определить причину, почему так случилось. Зачастую это происходит от того, что мужчину что-то не устраивает в ваших манерах. Например, ему не нравиться ваша чрезмерная «правильность», или наоборот вы ведете себя грубовато. Вам стоит подстраиваться под ситуацию: там, где нужно быть веселой и беззаботной, где-то правильной, где-то храброй или раскрепощенной.

4. Уровень доступности

Вас посещает мысль люблю мужа, но он меня не любит. Возможно дело в том, что вы не разрешаете ему многое: поцелуи без причины, объятия или интимную близость. В этом случае мужчина может чувствовать себя неполноценным и обделенным вниманием, или может подумать, что вы в нем не заинтересованы, или что он плох в постели. Попробуйте раскрыться перед мужем, быть более доступной, нежной и желанной.

Люблю своего мужа

Но иногда, все случается наоборот – жена слишком доступная или вульгарная. Поначалу это может нравиться мужу, но потом это надоедает.

5. Профилактика безответности

Если вы поняли что муж меня не любит , и не знаете, как исправить ситуацию, то попробуйте сделать так, чтобы он вас приревновал к кому-то. Например, можете попробовать пофлиртовать с одним из его друзей. К тому же, через флирт с другим мужчиной, ваш муж обязательно обратит на вас внимание и может увидеть в вас что-то новое.

Муж меня не любит

Но если ваш муж вас не любит и выше перечисленные методы не помогают, то у вас один выход – прервать отношения и забыть об этом человеке.

Но, перед тем, как расстаться с мужем, вам нужно поговорить обо всем. Может вам только кажется, что он вас не любит. Разговор поможет расставить все точки над и. Говорите обо всем: о своих чувствах, мучениях, о своих стараниях стать для него лучше. Узнайте: что такое храбрость .

Муж не любит

Как можно начать жизнь без того, кого любишь?

Забыть мужчину, которого любишь далеко не просто. Ведь вы прожили много времени вместе и вам будет сложно перестроить свой режим, изменить привычки. Но, если муж вас не любит, то стоит постараться.

1. Не жалейте памяти

Уберите вещи, которые будут напоминать о прошлом: личные вещи любимого, совместные фотографии, любые безделушки, которые напоминают об этом человеке. Иначе, вы постоянно будете об этом вспоминать и вспоминать свои страдания. А ещё хуже – вы начнете чувствовать себя одинокой, и начнете думать, что совершили огромную ошибку.

Люблю своего мужчину

В этот период вам нужно одно – меньше думать о своем бывшем. А самый простой способ это сделать – это побольше выходить в люди. Каждый день пытайтесь хотя бы сходить в парк на прогулку. Можно также отправиться с подругами в путешествие, или уехать к родственникам. Но вы должны быть уверены, что они не начнут вас осуждать за ваше решение, иначе такая поездка только испортит ситуацию.

4. Новые интересы

Если вы говорите муж меня не любит и хотите забыть о нем. То вам стоит найти себе занятие, которое будет вам по душе, и которое отвлечет вас от проблем. Хорошим занятием также будет поход в тренажерный зал или на фитнес. Там вы сможете стать стройнее и выплеснуть ненужные эмоции.

psyh olog . r u

psyh-olog.ru